View 1.59K / Share

ลิสต์ไว้เลย นี่คือ 20 สิ่งที่ควรกิน ถ้าอยากลดน้ำหนัก

HEALTH/Diet - ลิสต์ไว้เลย นี่คือ 20 สิ่งที่ควรกิน ถ้าอยากลดน้ำหนัก

เมื่อไหร่ที่รู้สึกอึดอัดเพราะน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว อาหารก็เป็นส่วนสำคัญ แต่ไม่ได้หมายถึงการอดอาหารนะ (แบบนั้นมันทำใจยากกกก) เพียงแต่การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ก็มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ แถมยังไม่ทำให้เสียสุขภาพอีกด้วย

1. ไข่ (ทั้งไข่แดงและไข่ขาว)
2. ผักใบเขียว
3. ปลาแซลมอน
4. ผักตระกูลกะหล่ำ
5. เนื้อวัว และอกไก่
6. มันฝรั่ง (ต้ม)
7. ปลาทูน่า
8. ผักตระกูลถั่ว
9. ซุป
10. เนยแข็งคอตเทจ (Cottage Cheese)
11. อะโวคาโด
12. แอปเปิ้ลไซเดอร์วีนีการ์ (น้ำส้มสายชูหมักจากผลไม้)
13. ถั่วต่างๆ
14. ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี (Whole Grains)
15. พริก
16. ผลไม้
17. เกรปฟรุ๊ต
18. เมล็ดเจีย (Chia Seeds)
19. น้ำมันมะพร้าว
20. โยเกิร์ต

 

ข้อมูลจาก www.authoritynutrition.com

น้ำผลไม้ดอยคำที่อยากให้คนไทยได้ลอง

สายคลีนต้องคลิ๊ก! แจงแคลอรี่ของอาหารที่กิน พร้อมแนะนำเฮลตี้ฟู้ดคาเฟ่ Mix&Munch

More story