View 2.51K / Share

Zumba Fitness ไม้เด็ดของคนหุ่นเพรียว (พร้อมวิดีโอ)

HEALTH/Fitness - Zumba Fitness ไม้เด็ดของคนหุ่นเพรียว (พร้อมวิดีโอ)

การออกกำลังกายแบบเดิมๆ มันน่าเบื่อใช่ไหมล่ะ!! มาสร้างจังหวะให้ชีวิตด้วยอีกหนึ่งวิธีการออกสเต็ป กับจังหวะดนตรีสไตล์ละติน แต่ขอเกริ่นคร่าวๆ สักนิดดีกว่า ว่าการออกกำลังกายสไตล์ละติน หรือที่รู้จักกันดีว่าเป็นการออกกำลังกายแบบซูมบ้า ฟิตเนส นั้น คืออะไร

Zumba เป็นการประยุกต์โดยการใช้พื้นฐานการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เข้ามาผสมผสานกับจังหวะเพลงสไตล์ละติน และด้วยจังหวะดนตรีที่เร้าใจ ช้าบ้าง เร็วบ้าง ทำให้เกิดความสนุกสนาน โดยไม่ทำให้เกิดอาการเหนื่อยมากเกินไป มีจังหวะให้พอกำหนดลมหายใจได้อย่างถูกต้อง แต่ในปัจจุบันจะมีนำเพลงแนวอื่นๆ มาใช้ร่วมกับ ซูมบ้า ฟิตเนส เช่น แนวฮิปฮอป, เร็กเก้, ซัลซ่า นั่นเอง

ข้อดี สามารถออกกำลังกายได้คนเดียว โดยศึกษาจากวิดีโอด้วยตัวเอง แต่หลายคนอาจจะเหงา จึงเลือกที่จะเต้นเป็นทีมเพราะยิ่งทำให้สนุกมากขึ้น และเพิ่มความฮึกเหิมใช่ไหมสาวๆ อีกทั้งการเต้น ซูมบ้า ฟิตเนส ทำให้การทำงานของหัวใจดีขึ้น และเผาผลาญพลังงานได้ถึง 600 - 1,000 กิโลแคลรี่ นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานการเต้นก็สามารถทำตามได้เองไม่ยากอย่างที่คิด วันนี้ GD จึงนำตัวอย่าง Zumba Fitness มาฝาก

ขอบคุณคลิปวิดีโอจากยูทูปจาก Lauren van grevenbroek

ขอบคุณคลิปวิดีโอจากยูทูปจาก www.liveloveparty.tv

ขอบคุณคลิปวิดีโอจากยูทูปจาก Ann Swities

ขอบคุณคลิปวิดีโอจากยูทูปจาก www.liveloveparty.tv

ขอบคุณคลิปวิดีโอจากยูทูปจาก DREIKO ZUMBA

เตือนกันสักหน่อย : การออกกำลังกายผิดท่า หรือหักโหมเกินไป ก็ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้เช่นกันนะ เพราะฉะนั้นต้องระวังในบางท่าที่อาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บได้ และผู้ที่มีโรคประจำตัว อย่างโรคหัวใจ แนะนำว่า ใช้วิธีการออกกำลังกายเบาๆ จะดีกว่านะจ๊ะ

 

ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก weightloss.allwomenstalk.com

ไขมันต้องกระเด็นเมื่อเจอการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่เหมาะกับผู้หญิง และได้ผลเกินคาด

More story