View 497 / Share

หมดปัญหาเรื่องหลับยาก! เพียงโยคะเบาๆ ก่อนเข้านอน (พร้อมวิดีโอ)

HEALTH/Fitness - หมดปัญหาเรื่องหลับยาก! เพียงโยคะเบาๆ ก่อนเข้านอน (พร้อมวิดีโอ)

การนอนให้เพียงพอนั้นมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตของเราอย่างมาก เพราะส่งผลต่อการทำงานของระบบร่างกายต่างๆ ยิ่งใครที่สะสมความเครียดไว้ ยิ่งจำเป็นต้องนอนพักให้ร่างกายได้หยุดใช้ความคิดบ้าง โดยการโยคะ เพื่อเป็นการกำหนดลมหายใจ ปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อน ครั้งนี้จึงขอเสนอท่าโยคะที่ช่วยให้หลับง่ายและหลับสนิทตลอดคืน เตรียมต้อนรับเช้าวันใหม่ที่สดใส พร้อมสมองปลอดโปร่งตลอดวัน

มาดูจากท่าง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันกัน

Cr. Pinterest : Found on www.fitnessmagazine.com/workout/yoga/poses/yoga-routine-before-sleep/?page=1

ตามมาดูแบบคลิปวิดีโอกันบ้าง

Cr. Youtube.com / PsycheTruth

Cr. Youtube.com / Yoga with Katie

Cr. Youtube.com / Yoga with Adriene

Cr. Youtube.com / Darcie Clark

Cr. Youtube.com / Ekhart Yoga

Cr. Youtube.com / Eliza Coolsma

ไขมันต้องกระเด็นเมื่อเจอการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่เหมาะกับผู้หญิง และได้ผลเกินคาด

More story