บางครั้งการเปลี่ยนชนิดอาหารการกิน โดยหันไปทานผลไม้ ผัก โปรตีนมากขึ้น ลดคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง มันอาจจะไม่เพียงที่จะทำให้สาวๆ หุ่นเฟิร์มได้ หรือบางคนใช้เวลาลดนานเหลือเกินกว่าจะลงได้สักโล เรียกว่า หืดขึ้นคอกันเลยทีเดียว เพราะด้วยเหตุผลนี้การออกกำลังกายจึงเป็นตัวกู้โลกของคนอยากมีหุ่นเฟิร์มได้ดีสุดๆ เลยล่ะ ซึ่งนอกจากจะทำให้รูปร่างดีขึ้นแล้ว ผิวก็จะแลดูเปล่งปลั่ง สดใสอีกครั้ง Girldaily อยากให้สาวๆ ทุกคนฟิตและเฟิร์มไปพร้อมๆ กับการลดน้ำหนัก จึงนำคลิปวิดีโอที่สามารถช่วยให้ลดได้จริง โดยเลือกเลยว่าอยากเอาออกสักกี่แคลอรี่ งั้นตามไปดูคลิปวิดีโอกันเลย
เริ่มด้วยจังหวะสุดมันในสไตล์ซุมบ้า โดยเริ่มต้นลดเบาๆ 100 แคลอรี่
Video Source : Youtube / Zumba Fitness
มาเขยิบสเต็ปการเพิ่มจำนวนแคลอรี่เป็น 200 กันดู
Video Source : Youtube / XHIT Daily
Video Source : Youtube / POPSUGAR Fitness
ใครที่ชื่นชอบสไตล์มวยไทยต้องคลิปวิดีโอสอนออกกำลังกายอันนี้เลย ช่วยเอาไขมันส่วนเกินออกไปอีก 300 แคลอรี่
Video Source : Youtube / Joanna Soh
ออกกำลังกายตั้งแต่หัวจรดปลายเท้า กำจัดไปได้ถึง 400 แคลอรี่ใน 30 นาที
Video Source : Youtube / GymRa
สุดท้ายใช้เวลาแค่ 20 นาทีแต่ได้ถึง 500 แคลอรี่ แถมสามารถทำได้เองที่บ้าน
Video Source : Youtube / Christine Salus
คำแนะนำ : บางท่าอาจจะต้องใช้อุปกรณ์ในการช่วยออกกำลังกาย แต่ถ้าสาวๆ ไม่มี ลองเปลี่ยนมาใช้สิ่งของในบ้านง่ายๆ ที่มีน้ำหนักพอดีที่เราเองสามารถยกได้แทนอุปกรณ์เหล่านั้น เช่น หนังสือเล่มหนาๆ หรือขวดน้ำขนาด 1.5 ลิตรพร้อมบรรจุน้ำ
