View 2.27K / Share

หุ่นดีอยู่แค่เอื้อม กับการลดน้ำหนักได้จริง 100-500 แคลอรี่ใน 30 นาที!!

HEALTH/Fitness - หุ่นดีอยู่แค่เอื้อม กับการลดน้ำหนักได้จริง 100-500 แคลอรี่ใน 30 นาที!!

บางครั้งการเปลี่ยนชนิดอาหารการกิน โดยหันไปทานผลไม้ ผัก โปรตีนมากขึ้น ลดคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง มันอาจจะไม่เพียงที่จะทำให้สาวๆ หุ่นเฟิร์มได้ หรือบางคนใช้เวลาลดนานเหลือเกินกว่าจะลงได้สักโล เรียกว่า หืดขึ้นคอกันเลยทีเดียว เพราะด้วยเหตุผลนี้การออกกำลังกายจึงเป็นตัวกู้โลกของคนอยากมีหุ่นเฟิร์มได้ดีสุดๆ เลยล่ะ ซึ่งนอกจากจะทำให้รูปร่างดีขึ้นแล้ว ผิวก็จะแลดูเปล่งปลั่ง สดใสอีกครั้ง Girldaily อยากให้สาวๆ ทุกคนฟิตและเฟิร์มไปพร้อมๆ กับการลดน้ำหนัก จึงนำคลิปวิดีโอที่สามารถช่วยให้ลดได้จริง โดยเลือกเลยว่าอยากเอาออกสักกี่แคลอรี่ งั้นตามไปดูคลิปวิดีโอกันเลย

เริ่มด้วยจังหวะสุดมันในสไตล์ซุมบ้า โดยเริ่มต้นลดเบาๆ 100 แคลอรี่

Video Source : Youtube / Zumba Fitness

มาเขยิบสเต็ปการเพิ่มจำนวนแคลอรี่เป็น 200 กันดู

Video Source : Youtube / XHIT Daily

Video Source : Youtube / POPSUGAR Fitness

ใครที่ชื่นชอบสไตล์มวยไทยต้องคลิปวิดีโอสอนออกกำลังกายอันนี้เลย ช่วยเอาไขมันส่วนเกินออกไปอีก 300 แคลอรี่

Video Source : Youtube / Joanna Soh

ออกกำลังกายตั้งแต่หัวจรดปลายเท้า กำจัดไปได้ถึง 400 แคลอรี่ใน 30 นาที

Video Source : Youtube / GymRa

สุดท้ายใช้เวลาแค่ 20 นาทีแต่ได้ถึง 500 แคลอรี่ แถมสามารถทำได้เองที่บ้าน

Video Source : Youtube / Christine Salus

คำแนะนำ : บางท่าอาจจะต้องใช้อุปกรณ์ในการช่วยออกกำลังกาย แต่ถ้าสาวๆ ไม่มี ลองเปลี่ยนมาใช้สิ่งของในบ้านง่ายๆ ที่มีน้ำหนักพอดีที่เราเองสามารถยกได้แทนอุปกรณ์เหล่านั้น เช่น หนังสือเล่มหนาๆ หรือขวดน้ำขนาด 1.5 ลิตรพร้อมบรรจุน้ำ 

ไขมันต้องกระเด็นเมื่อเจอการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่เหมาะกับผู้หญิง และได้ผลเกินคาด

More story