View 895 / Share

สร้างซิกแพ็คอย่างที่หลายคนปรารถนา ด้วยวิธีการออกกำลังกายที่เราเลือกได้ถึง 4 แบบ

HEALTH/Fitness - สร้างซิกแพ็คอย่างที่หลายคนปรารถนา ด้วยวิธีการออกกำลังกายที่เราเลือกได้ถึง 4 แบบ

ออกกำลังกายด้วยวิธีที่ตัวเองถนัด ถือเป็นวิธีการสร้างซิกแพ็คที่ได้ผลที่สุด เพราะเราจะรู้สึกว่าสนุกและมีความสุขไปกับมัน Girldaily จึงนำคลิปวิดีโอจากเหล่ากูรูทั้งหลายกับ 4 แนวทางการสร้างซิกแพ็คที่สามารถทำได้เองที่บ้าน ซึ่งใครถนัดออกกำลังกายแบบไหน ก็ทำตามโล้ดดดดด

1. วิธีโยคะ

Video Source : DOYOUYOGA.com

Video Source : Yoga With Adriene

2. วิธี plank exercise

Video Source : Melissa Bender

Video Source : XHIT Daily

3. รวมท่าแอโรบิก

Video Source : HappyAndFitDance

Video Source : BeFit

4. ใช้ลูกบอลเป็นอุปกรณ์ช่วย

Video Source : SugarySixPack-Niki

Video Source : Natalie Jill Fitness

และอย่าลืมอีก 2 ข้อสำคัญ

1. ควบคุมการทานอาหารอย่างถูกวิธี และลดการทานประเภทไขมัน

ไม่ได้บอกให้อดนะจ๊ะสาวๆ แต่บอกให้ควบคุมการทานอาหารโดยใช้หลักที่ถูกต้อง โดยเราสามารถหาข้อมูลการทานการอาหารอย่างถูกวิธีได้ในเวบไซต์ที่น่าเชื่อถือ หรือปรึกษานักโภชนาการจะดีที่สุด เพราะไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนนั้นต่างกัน จึงมีการปรับตัวที่ต่างกันนั่นเอง 

2. เบิร์นไขมัน สร้างกำลังใจได้เยอะ

นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่สาวๆ สามารถทำได้ที่บ้าน อยากแนะนำให้สลับไปออกกำลังกายนอกบ้านบ้าง อย่างเช่น การว่ายน้ำ, วิ่ง, ปั่นจักรยาน ฯลฯ ซึ่งวิธีเหล่านี้นอกจากจะเอาเจ้าไขมันออกไปได้แล้ว ยังช่วยให้หัวใจสาวๆ แข็งแรงขึ้นอีกด้วย 

การสร้างซิกแพ็คเพื่อหุ่นสวยเพอร์เฟคจะต้องตะเตือนไตตัวเองให้ปฏิบัติเป็นประจำ  และใช้เวลาไม่นานสาวๆ เตรียมถอยบิกินี่ตัวใหม่มารอได้เลย

รวมคลิปออกกำลังกาย 2 นาที! สาวๆ ที่ไม่ค่อยเลิฟการออกกำลังกายต้องลอง

กินเข้าไปขนาดนี้ ต้องเบิร์นออกขนาดไหน? tag เพื่อนที่บ่นว่าอยากผอม! ด่วนเลยจ้า