View 586 / Share

นางฟ้ามาเอง คู่หูสุดฟิต VS angels เปิดไอจีสอนทุกท่าที่จะทำให้คุณหุ่นดี

HEALTH/Fitness - นางฟ้ามาเอง คู่หูสุดฟิต VS angels เปิดไอจีสอนทุกท่าที่จะทำให้คุณหุ่นดี

IG นี้สาวๆ ที่อยากมีหุ่นเซียะแบบนางฟ้าวิคตอเรียต้องฟอลโลว์ให้ไว เพราะคู่ซี้นางฟ้ามาเอง เทคนิคและท่าออกกำลังกายที่ควรเปิดทำตามเยอะมาก อินสไปเรชั่นมาเต็ม! อยากเข้ายิมตามพวกนางรัวๆ

หุ่นดี หุ่นเซียะแซบไม่ได้มาจากการนอนขี้เกียจ กลิ้งตัวไปมาเป็นแมวน้ำ อุ๋งๆ แม้แต่นางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ท ที่เราเห็นหุ่นพวกนางแล้วก็ได้แต่รำพึงรำพันกันว่า รู้จักหมูกะทะมั้ย รู้จักพิซซ่ามั้ย พวกนางก็ใช่ว่าจะมีหุ่นแบบนี้ได้ตลอดไปถ้าไม่บริหารร่างกาย 

รวมทั้ง 2  สาวตัวแม่แห่งเวทีวิคตอเรียซีเคร็ทเช่นกัน อย่าง โจเซฟฟิน สกรีเวอร์ และจัสมิน ทู้กส์ (ผู้ได้ใส่แฟนตาซีบราเมื่อปีที่ผ่านมา) ซึ่ง 2 นางนี้นางเป็นคู่ซี้กันมากๆ พวกนางจึงมีกิจวัตรเข้ายิมด้วยกันบ่อยๆ โดยเฉพาะช่วงใกล้ๆ โชว์ พวกนางยิ่งเข้ายิมด้วยกันตลอด เป็นคู่หูที่ช่วยกันเทรนไปด้วย โดยมีเทรนเนอร์ระดับนักกีฬาโอลิมปิกเทรนให้เชียวนะ ซึ่งทั้งจัสมิน และโจเซฟฟินต่างก็มีความหลงใหลในการออกกำลังกายเป็นอย่างยิ่ง เมื่อพวกเธอโพสต์รูปในโซเชียล ก็พบว่าผลตอบรับมันดีเยี่ยม และสนุกมาก พวกนางก็เลยคิดว่างั้นมาสร้างแอคเคาท์ร่วมกันดีกว่า จึงเป็นที่มาของอินสตาแกรมนี้ @joja โดยเอาชื่อต้นของทั้งคู่มารวมกัน 

ความน่ารักของอินสตาแกรมนี้คือพวกนางใช้ความเป็นคู่ซี้ในการออกกำลังกาย มาช่วยครีเอทท่าออกกำลังกายที่เล่นด้วยกันได้สนุก นางบอกว่าข้อดีของการออกกำลังกายกับเพื่อนคือ เพื่อนจะช่วยผลักเราให้แตะเหนือขึ้นไปกว่าลิมิตเดิมที่เราเคยทำ อย่างเคยพุชอัพได้ 15 ก็จะเพิ่มเป็น 16 ได้ อะไรประมาณนั้น การมีเพื่อนเล่นด้วยกันจะยิ่งทำให้เรามีกำลังใจ และพยายามมากขึ้น ผลักดันกันและกัน เราจะไม่ขี้เกียจเพราะเรารู้ว่าเพื่อนรอเราอยู่ ท่านี้เพื่อนต้องรอให้เราช่วย ซึ่งทั้งคู่บอกว่าการมีเพื่อนมาเล่นด้วยทำให้พวกนางพัฒนาขึ้นกว่าการเล่นคนเดียวเสียอีก 

จัสมินบอกว่าพวกนางชอบเล่นท่าบริหารก้นเป็นพิเศษ พวกนางบอกว่ามันเห็นผลจริงๆ นะ และสำหรับโจเซฟฟิน นางชอบเล่นโยคะด้วย เพื่อสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย ซึ่งนางบอกว่าเป็นสิ่งที่ช่วยได้มาก เมื่อรู้สึกเจ็ทแล็กจากการเดินทางบ่อยๆ 

สเตรทชิ่งกับเพื่อนทำแบบนี้สิ

นี่ก็อีกท่าที่ช่วยยืดเส้นยืดสายหลังออกกำลังกายหนักหน่วงได้

ดูความแข็งแรงของนางสิ ยกเพื่อนขึ้นไหวได้ไงเนี่ย! 

ท่าแพลงค์เบสิกนี่ล่ะ ช่วยให้ร่างกายสตรองได้ทั้งร่างเลยทีเดียว 

ไซด์แพลงค์ ท่านี้ก็จะช่วยให้เกร็งไปทั้งร่างได้เช่นกัน อู๊ยยยย...หุ่น อู๊ยยยย...ขา 

ไซด์แพลงค์ แล้วยกเข่าขึ้นมาแตะศอกที่ตรงข้ามกัน จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว 

ซูเปอร์แมนแพลงค์ อัพเลเวลขึ้นไปอีก 

บางทีก็มีเพื่อนๆ มาร่วมวงด้วย อย่างนี่ก็สาวเทย์เลอร์ ฮิลล์ 

ท่าง่ายๆ อย่างสควอดกับกำแพงก็ช่วยบริหารร่างกายได้

เห็นหุ่นนางบางๆ แบบนี้ ดูขนาดดัมเบลที่นางยกสิ นี่ล่ะ ใครที่บอกว่าเล่นเวทแล้วจะล่ำเป็นนักกล้าม โปรดดูสาวๆ นางฟ้า พวกนางยกกันขนาดนี้เลยทีเดียว 

ท่านี้สู้มั้ยสู้! 

อย่าลืมเซลฟี่ท่านี้หน้ากระจกกับเพื่อนสาวในยิมด้วยนะ เกร๋ๆ 

แล้วหุ่นแซบแบบนี้จะเป็นของเรา (ในแบบของเรานะจ๊ะ) 

ว่าแล้วไปกดฟอลโลว์ @joja กันเลยจ้ะ นอกจากภาพที่สร้างอินสไปเรชั่นแล้ว ยังมีคลิปวิดีโอสั้นๆ แนะนำท่าทางต่างๆ ให้ด้วย 

a little outdoor full body exercise #jojalife

A post shared by @joja on

Bulgarian Squats 3 sets of 15 with 15lb weights. #jojalife

A post shared by @joja on

A post shared by @joja on

 

 

 

เต้นมันกับ 4 ท่า Cardio Dance ฉบับครูเบเบ้ ที่ทั้งง่าย และหุ่นเฟิร์ม

ออกกำลังกายด้วยขวดน้ำแทนอุปกรณ์ยกน้ำหนักกันเถอะ #สายประหยัด