View 485 / Share

Fitt Walk แค่เดินไปฟังเพลงไปก็เบิร์นได้ พร้อมลิสต์เพลงไว้ให้แล้ว

HEALTH/Fitness - Fitt Walk แค่เดินไปฟังเพลงไปก็เบิร์นได้ พร้อมลิสต์เพลงไว้ให้แล้ว

อีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะมือใหม่หัดเบิร์น ซึ่งวิธี Fitt Walk จะช่วยให้ร่างกายของสาวๆ เผาผลาญพลังงานได้ถึง 350 แคลอรี ซึ่งผู้ที่เริ่มกิจกรรมนี้แล้วทำให้คนไทยรู้จักคือ ร้านวัตสัน ร้านที่สาวๆ เข้าใช้บริการกันเป็นประจำนั่นแหละ โดยเมื่อต้นเดือนมีนาคมที่ผ่านมา วัตสันก็เพิ่งมีกิจกรรมเชิญชวนให้ทุกคนมา Fitt Walk กัน ซึ่งถือเป็นครั้งที่ 2 แล้ว หลายคนจึงหันมาสนใจการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้มากขึ้น ครั้งนี้เราจึงมาเล่าว่า Fitt Walk เป็นยังไง พร้อมกับบอกวิธีการหาเพลงให้จังหวะเหมาะแก่การออกกำลังกายวิธีนี้ แน่นอนว่าจะช่วยให้ได้ผลดียิ่งขึ้นด้วย

Fitt Walk หรือ FIT Intensity Trendy Training Walk เป็นการเดินเร็วสลับช้าด้วยจังหวะที่ต่อเนื่อง ตามหลักการ High-Intensity Interval Training ซึ่งเป็นสไตล์คาร์ดิโอ ผสมการเดินช้าเร็วสลับกันไป ตั้งแต่การเดินปกติ เดินเร็ว และเดินเร็วที่สุด ต่อเนื่องกันไป 30 นาที เค้าบอกว่าวิธีนี้จะช่วยเบิร์นไขมันได้ถึง 350 แคลอรี รวมถึงทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และช่วยทำให้ออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกายเพิ่มขึ้นอีกด้วย

แต่การเดินธรรมดามันไม่มันส์อ่ะสิคะซิส จึงต้องมีการใช้ดนตรีปลุกพลัง คอยกำหนดจังหวะการเดินของเรา ซึ่งเพลงแต่ละแนวก็จะเหมาะกับการเดินจังหวะที่ต่างกัน อย่างการเดินปกติ จะเป็นแนวเพลงป๊อป เป็นการวอร์มร่างกาย ผ่อนคลาย

แนวฮิปฮอป ก็ต้องเดินเร็วขึ้น เพื่อกระตุ้นร่างกายให้แข็งแรง

และเพลงที่มีจังหวะเร็วมากๆตั้งแต่ 120+ bpm ขึ้นไป จะเหมาะกับการเดินเร็วที่สุด เป็นเหมือนการเรียกเหงื่อ ฝึกให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างเต็มที่ และยังเหมือนเป็นการปลดปล่อยความรู้สึก ความเครียดทั้งหลายออกไป

บางครั้งเราอธิบายไปมันยากใช่ไหมในการค้นหาเพลง อย่างที่เราบอกว่าครั้งนี้จะมาบอกวิธีหาเพลงให้เหมาะกับจังหวะการออกกำลังกายวิธีนี้ และอย่างที่เกริ่นไปแล้วว่าผู้ที่ทำให้เรารู้จัก Fitt Walk คือวัตสัน วัตสันเค้าจึงจัดทำเพลย์ลิสต์เพลงไว้ในแอพพลิเคชั่น JOOX Music เริ่มจากเราโหลดแอพฯ มา แล้วเข้าไปกดค้นหาด้วยแฮชแท็ก #GETACTIVE2 ในนั้นก็จะรวมเพลงฮิตสายเบิร์น ไว้ให้เรียบร้อย เหมาะกับทุกจังหวะการเดินแน่นอน ที่สำคัญฟังฟรี!

ซึ่งพอเราเข้าไปจะมีลิสต์เพลงต่างๆ เราก็กดฟังไปด้วย Fitt Walk ไปด้วยตามจังหวะของเพลงเพลินๆ ได้เลยจ้า

จังหวะเดินปกติ          

1. Anywhere – Rita Ora

2. How Long – Charlie Puth

3. Boys – Charli XCX

4. All Falls Down (feat. Noah Cyrus, Digital Farm Animals) - Alan Walker

5. Sick Boy – The Chainsmokers

6. Havana (feat. Young Thug) – Camila Cabello

7. Symphony (feat. Zara Larsson) - Clean Bandit

จังหวะเดินเร็ว           

8. Feel It Still – Portugal. The Man

9. Por Favor – Pitbull, Fifth Harmony

10. New Rules - Dua Lipa

11. Hola (feat. Maluma) – Flo Rida

12. Feels (feat. Pharrell Williams, Katy Perry, Big Sean) - Calvin Harris

13. There For You - Martin Garrix & Troye Sivan

14. One Foot – Walk the Moon

จังหวะเดินเร็วที่สุด                

15. Dirty Sexy Money (feat. Charli XCX, French Montana) - David Guetta & Afrojack                

16. Lemon – N.E.R.D

17. Would You Ever - Skrillex & Poo Bear

18. Titanium (feat. Sia) - David Guetta

19. Tip Toe (feat. French Montana) - Jason Derulo

20. Magic - Craig David

หุ่นแซบ ซิกแพคแน่น ด้วยการออกกำลังกายแบบ BOXHIIT

How to เทรนเนอร์เซลีน่าแนะวิธีปั้นกล้ามท้องแบนราบให้สวยและเร็วที่สุด