• By /
  • 30 Nov 2015
  • 12:44

View 16.67K / Share

7 วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องไดเอทและไม่ต้องเข้ายิม

HEALTH/Health Tips - 7 วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องไดเอทและไม่ต้องเข้ายิม

ผู้หญิงทุกคนอยากหุ่นดี แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบออกกำลังกาย และที่สำคัญคือ “เรารักการกิน” ดังนั้นการลดน้ำหนักด้วยสารพัดวิธีไดเอทและการเข้ายิมอาจทำให้หลายคนท้อ แต่ถ้าเราแค่ลองเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเล็กๆ น้อยๆ ดูล่ะ ผลลัพธ์อาจจะดีอย่างไม่น่าเชื่อก็ได้

ปล. ความสำคัญในการลดน้ำหนัก คือ ต้องไม่กดดันตัวเองมากเกินไป

อย่างดมื้อเช้า
อาหารมื้อที่สำคัญที่สุดคือมื้อเช้า รองลงมาคือกลางวัน และสำคัญน้อยที่สุดคือมื้อเย็น  ไม่ควรงดอาหารเช้า

เดินขึ้นบันได
การเดินขึ้นบันไดนับว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายสุดๆ แต่ทำไมเราไม่ค่อยทำกันนะ

“อยาก” “ดูดี”
เปลี่ยนความอยากโน่นอยากนี่มาเป็น “อยากดูดี” ตั้งเป้าหมายเอาไว้ เมื่อไหร่ที่นึกอยากช็อคโกแลตก็บอกว่าตัวเองว่า “ฉันอยากดูดี”

กินคาร์บก่อนเที่ยง
การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ใช่งดนะ แค่เลือกกินในช่วงเช้าหรือเที่ยง โดยเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดตรสำหรับมื้อเย็น

กินสแนคกันเถอะ
การงดกินของจุบจิบไม่ต่างอะไรกับโดนผู้ชายบอกเลิก! ดังนั้นไม่ต้องเลิก แต่ต้องรู้จักเลือก กินผลไม้อบแห้งหรือถั่วแทนจะดีกว่า

ดื่มน้ำให้มาก
อย่างที่รู้กันว่าวันนึงควรดื่มน้ำ 8-10 แก้ว เราขอเพิ่มคำแนะนำในการดื่มน้ำเพื่อช่วยลดน้ำหนักอีกนิดส์ ด้วยการดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนการกินอาหารทุกมื้อ แค่เนี้ยง่าย

ใช้จานใบเล็ก
ไม่น่าเชื่อว่าจานใบเล็กจะช่วยทำให้เรากินอาหารน้อยลง แต่ทีมงานของเราได้ลองทำแล้ว ปรากฏว่าเป็นแบบนั้นจริงๆ นะ

หุ่นพังเพราะกิน 3 สิ่งนี้รึเปล่า เข้ามาเช็คด่วน #สาวรักสุขภาพต้องกินของมีประโยชน์