View 478 / Share

10 ข้อดีของการฝึกโยคะตอนเช้า อ่านจบแล้วคุณจะอยากตื่นเช้าทุกวัน!

HEALTH/Health Tips - 10 ข้อดีของการฝึกโยคะตอนเช้า อ่านจบแล้วคุณจะอยากตื่นเช้าทุกวัน!

ไม่มีอะไรจะทำให้สาวขี้เกียจตื่นยอมลุกจากที่นอนได้ เว้นเสียแต่เมื่อเราได้รู้ว่าการยอมเปลี่ยนแปลงตัวเองจะสร้างผลดีให้กับเราได้อย่างเหลือเชื่อ! 10 ข้อดีนี้จะทำให้เราอยากตื่นเช้าและลุกขึ้นมาบิดกายสลายไขมันในเช้าวันรุ่งขึ้นทันที!

1. ช่วยสร้างระเบียบวินัยการตื่นนอนคู่กับการออกกำลังกายยามเช้าให้กับตนเอง

2. เมื่อเลือกการออกกำลังกายเป็นสิ่งแรกของวัน  ทำให้คุณมีโอกาสได้ออกกำลังมากกว่าช่วงเวลาอื่น ที่อาจมีกิจกรรมอื่นเข้ามาแทรกในระหว่างวัน

3. การฝึกโยคะตอนเช้าจะช่วยเรื่องการลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ทำให้สมองตื่นตัว ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าไปทั้งวัน ประหนึ่งคุณได้ดื่มกาแฟรับเช้าวันใหม่

4. การออกกำลังกายในช่วงเช้าจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพตลอดวัน

5. ช่วยควบคุมเรื่องการทานอาหารอย่างมีวินัย คุมความอยากอาหาร และทานอาหารตรงเวลาตามมื้ออาหาร

6. ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจ ทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อหัวใจและระบบหลอดเลือดให้ทำงานได้ดี ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นเช่นเดียวกัน

7. การยืดเหยียดร่างกายตอนเช้า ช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยที่จะเกิดขึ้น ในชีวิตประจำวันได้

8. ช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ตื่นตัวพร้อมรับเช้าวันใหม่

9. ช่วยให้จิตใจสงบนิ่ง รู้สึกผ่อนคลายมีสมาธิ สมองปลอดโปร่ง ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ แลดูมีชีวิตชีวา

10. ช่วยให้ยามค่ำคืนคุณจะนอนหลับสบาย หรือ นอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยไม่ต้องอาศัยยานอนหลับ

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก สตูดิโอ โยคะ แอนด์ มี (Yoga & Me) สาวๆ ที่สนใจฝึกโยคะตอนเช้า ที่นี่มีตารางเรียนให้ฝึกกันแต่เช้าเลยล่ะ ลองโทรไปสอบถามก่อนที่สาขาใกล้บ้านหรือสะดวกนะ CDC 02-102-2975 The Walk (เกษตร-นวมินทร์) 02-001-9579 The Walk (ราชพฤกษ์) 02-489-8978-9 และ La Villa (อารีย์) 02-619-0051-2

3 กฎเหล็กที่ต้องท่องจำให้ขึ้นใจ ถ้าอยากน้ำหนักลด!

5 ท่าบรรเทาอาการปวดหลังจากออฟฟิสซินโดรมที่ขอให้ทำเถอะจะได้ไม่บ่นทีหลัง